Du willst Abstand halten, aber dann antwortest du doch wieder.

Eine Nachricht, ein einsamer Abend oder neue Versprechen bringen deine Entscheidung ins Wanken. Hinterher fragst du dich: Warum habe ich wieder Kontakt aufgenommen?

Dieses Paket hilft dir, deine Auslöser zu erkennen und konkrete Schritte für schwierige Momente vorzubereiten. Es enthält zwei Bestandteile, die sich ergänzen: den Rückfallmuster-Check als PDF und den interaktiven Selbstcheck.

Für wen ist das Paket?

Für dich, wenn du nach einer toxischen Beziehung Abstand halten möchtest, aber immer wieder antwortest oder selbst Kontakt suchst.

Besonders hilfreich ist es, wenn dich Sehnsucht, Hoffnung oder Schuldgefühle zurückziehen und du herausfinden möchtest, wo du zuerst ansetzen kannst.

Was ist drin und wie hilft es dir?

▪︎ Der Rückfallmuster-Check als PDF: Du setzt dich schriftlich mit deinen Rückfallmomenten auseinander, hältst deine persönlichen Situationen fest und bereitest Schritte für die nächsten 48 Stunden vor. So entsteht ein Plan, auf den du zurückgreifen kannst.

▪︎ Der interaktive Selbstcheck mit Sofortauswertung: Du bewertest Situationen und klickst deine Antworten an. Die automatische Auswertung zeigt dir, welches Muster in deinen Antworten überwiegt und welche Auslöser du besonders stark bewertet hast.

▪︎ Konkrete Handlungsmöglichkeiten für deinen Alltag: Du kannst aus den Ergebnissen einen ersten Schritt auswählen und festlegen, was du beim nächsten Kontaktimpuls tun möchtest. Damit bleibt es nicht beim Erkennen deiner Auslöser.

Beide Bestandteile sind über einen gemeinsamen Link abrufbar. Du kannst den Selbstcheck zur ersten Orientierung nutzen und mit der PDF deine persönliche Vorbereitung schriftlich festhalten.

Warum ich dieses Paket erstellt habe?

Mit Raus aus Toxisch möchte ich dir praktische Unterstützung geben, wenn dir das Loslösen schwerfällt. Mir ist wichtig, dass du deine eigenen Situationen besser verstehst und daraus einen machbaren nächsten Schritt ableitest.

Erkenne, was dich zurückzieht, und bereite dich darauf vor.

Hol dir das 🎁 Gratis Paket aus Rückfallmuster-Check und interaktivem Selbstcheck und lege deinen ersten Schritt für die nächsten 48 Stunden fest.